[...] dieta zbytnio się nie zmieni, obetnę troszkę kalorii i zmienię potrawy niezalecane podczas redukcji na te odpowiednie ;] A co treningów, nie zmienią się! Jednakże po każdym treningu mam zamiar biegać, i tutaj postawiłem na Trening Aerobowy HIIT. Czy to dobry wybór? Okey, teraz zmierzam do pytania. Co z tymi suplami, bo nie otrzymałem żadnej [...]
[...] tez studia itd. wiec raz sie am czas cwiczyc a raz nie :( I tez ludzie od koksu blyskawicznie mnie przegonili. Ci co maja lepsza genetyke tez mnie doganaiaja po roku dwoch treningu. Ale coz wole zostawic swoje zdrowie i psychike w spokoju :) Mimo wszystko mam satysfakcje ze pomimo iz idzie mi strasznie ciezko do przodu to te gwaizdy jednego [...]
[...] silowych, etc). A odnosnie dyskusji, to wg mnie HST jest duzo bardziej wyczerpujacym treningiem niz split- robilem raz w zyciu 6 tyg HST i niedosc, ze po kazdym treningu bylem jak nigdy wyrypany, to jeszcze efektow nie bylo zadnych, wiec ja tego treningu z doswiadczenia swojego nie polecam, ale wiadomo- najlepiej sprobowac po prostu [...]
Dzięki za rzeczową wypowiedź.Parę godzin temu byłem praktycznie przekonany żeby nie robić tego treningu Wodyna,a teraz jestem już przekonany definitywnie.Czemu wcześniej prawie? Zrobiłem sobie dziś mały test po dwóch miesiącach przymusowego(choroba) odpoczynku od robienia pompek i podciągania (trening Lafaya) i przyznam że się podłamałem wynikami [...]
[...] to mozna najbardziej POZA silownia - zwykly robotnik na budowie czy sklepikarz wyglada(jesli nie jest tlusty) jak u nas przecietny chlopak zaczynajacy koxowac(majacy juz 1-2latka silowni za soba). Co do teorii o lepszych dietach i treningu - bzdura juz po przemysleniu sprawy, tymbardziej po blizszym zapoznaniu... Kox - oczywiscie, ale nie tylko
[...] w spokoju. Poćwicz jeszcze do momentu aż będziesz miał na koncie ok. 6 miesięcy odbrych, systematycznych treningów. Do tego momentu jak najwięcej czytaj o zasadach treningu na siłowni, podstawach odżywiania i suplementacji. Kiedy już przekroczysz próg siłowni będziesz mógł zacząć naprawdę pełną parą a wtedy dzięki tej wiedzy będzie [...]
[...] tzn. nie jest otłuszczony, ale wzdęty, czy muszę rozłożyć moje posiłki na mniejsze częśći? Za mało informacji.Nie wiem jak wyglądają Twoje posiłki,ile ich jesz,co jesz,w jakich ilościach B/W/T,ile warzyw jakie warzywa-bo potrafią wzdymać.Odnośnie aktualizacji treningu,diety i supli-niebawem.W środę wracam do treningów po przerwie świątecznej.
Elo, już po cheacie i treningu, mega pompa Trening 3x15 przysiad 3x15 uginanie nóg leżąc 3x15 wyc. hantli na płaskiej 3x15 wiosłowanie 3x12 unoszenie hantla w bok 2x 15 biceps stojąc (sztanga) 2x15 francus (hantel) I to wszystko 2x Przerwy max 30 sek (Ten sam co w sobotę) Dieta Poniżej wkleję zdjęcie podliczonego cheat daya i obecnej diety. [...]
ciaves - już powiedziałem ,że ja nie bardzo za ćwiczeniem przedramion bo tak jak sam wspomniałeś one też przy treningu grzebietu i bicepsów pracują i to według mnie w zupełności wystarczy jesli chodzi o to drugie to źle myslisz, to nie chodzi o to że on ma słaby odcinek lędźwiowy , prostowniki , tylko chodzi o to że nie chce robić martwego ciągu [...]
w tym Treningu który trwał 44 min jest 400 przysiadow? niezle jedziesz widze, od 150 z 300 do celu robiłes chyba po 10 co 50 sekund xP 160, 170, 180 iiitttdd ... moim zdaniem chyba za duzo tych przysiadow tam
[...] Ile wazysz stinger ? Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2013-03-19 08:51:35 Obecnie około 75kg. Mówisz, że 2,5k kcal starczy? Ostatnio przy takiej ilości kcal chudłem (bez treningu). Zawsze robiłem się tłusty bo jadłem ogromne ilości pożywienia, główienie węgle proste. Co do mojego zapotrzebowania, to gdzieś wyczytałem, że przy moim trybie [...]
[...] Australijscy naukowcy obliczyli, że osiągniesz aż o 87% większy przyrost masy mięśniowej, poprawisz wyniki w wyciskaniu na ławeczce o 36% i pozbędziesz się 3% więcej tkanki tłuszczowej, jeśli będziesz swój białkowy koktajl z kreatyną wypijał 3 kwadranse przed rozpoczęciem treningu zamiast pić go przed snem i po obudzeniu się. Co o tym myślicie?
[...] przedtreningówkach (Nitrobolon II, S.A.W. i NOX Pump ) i jak na razie żadne na mnie nie zadziałało. Co polecacie spróbować ? Oczywiście dieta jak najbardziej jest oraz biorąc te pobudzacze w posiłku przed treningowym unikałem tłuszczy. Nie zależy mi na pobudzeniu, bo testowałem też czystą kofeinę i też żadnego efektu, lecz na pompie na treningu.
[...] bardzo niewielka i kobieta mająca jakiś rok stażu na siłowni już jest sporo silniejsza! śmiech na sali... te tabelki można sobie w dupe wsadzić. Widać że mało pojęcia o treningu masz skoro jako porównanie dajesz taką tabelkę... Już to widzę jak np. taka Guzowska by się dała pobić pierwszemu lepszemu Iwona Guzowska to bokserka zawodowa a nie [...]
Po co dzielić trening na partie mięśniowe i robić tzw. split? Ja bym poszedł w FBW, ew. crossfit, coraz częściej sięgają po ten rodzaj treningu zawodnicy MMA, ale i nie tylko. Pn. Crossfit Wt. trening właściwy (taekwondo) Śr. trening sprinterski tj. sprint na odcinkach 60m, 80m około 5x, z odpoczynkiem około 3-5 min. To jest trening bazujący na [...]
[...] daruj sobie to co na razie podal ci Konar. Nie jestes fizycznie gotowa do takich cwiczen. Do wszytskiego trzeba dojsc, po kolei. To sa cwiczenia, ktore wykonuje sie zamiast treningu bo sa treningiem smym w sobie, ale tez nie antidotum na wszytsko, zwlszcza gdy brakuje odpowiedniej formy nie dadza pożądanego efektu, ale warto dazyc do tego. A [...]
[...] zaprzestał przyjmowania turanabolu+winstrolu+clomidu (jego ziomek natomiast brał trenbolon+winstrol+clomid) i nic o czym tutaj się pisało nie miało miejsca bo dalej jest w treningu tzn, że nam tutaj jednak brakuje pewnej wiedzy skoro takie schematy są praktykowane z dobrym skutkiem. Ale jak chcesz to testuj, tylko jak pisałem to nie inj czy [...]
błeów w treningu jest troszkę; nie wiem po co Ci ta suwnica, za wiele wiosłowań za mało drążka, przynajmniej stosunkowo, natomiast ręce tgo już wogóle jakieś dziwadlo... chcesz je pieścić czy rozwijać solidną masę i siłę?
Witaj Michail Z niecierpliwością czekam na zrobienie planu, który mi napisałeś, myślałem o nim: Czy nie mógłbym zacząć tych 4 tygodni treningu "pobudzającego mięście do wzrostu" 2 tygodnie wcześniej, tak żeby ostry trening na mase zajął 6 tygodni a nie 4 ? Nie mam takiego doświadczenia jak Ty, ale to tylko sugestia z mojej strony. [...]
[...] nigdy nie wygrasz i zawsze będzie Cię dołowało to co zobaczysz w lustrze. Bierz trening z regulaminu (czy to domowy czy na siłowni - jak chcesz), rób wypiski z misek i z treningu, dawaj pomiary co tydzień i w miarę zmian w ciele czy błędów będzie się poprawiało. Saraj się układać miskę tak by w każdym posiłku było źródło białka, tłuszczy i [...]
Niby HST najlepszy na mase?
